Cuídate de los rayos UV
" Entre un 10 y 15 % de los casos de cataratas (opacidad en el ojo) se deben a la exposición a los rayos ultravioleta. Es recomendable utilizar lentes de protección solar con tecnología fotosensible que se oscurecen en el sol. Con esto se evitan lesiones en la retina", comentó el Dr Merino.
La regla del 20-20-20
"Una persona que pasa muchas horas frente al monitor de la computadora debe detenerse cada 20 minutos por 20 segundos, cambiar su ángulo de visión, mirar objetos a una distancia de 20 pies (6 metros) y parpadear repetidamente. Con esto se descansará la vista y podrán contrarrestarse los efectos negativos del monitor".
Lee con la iluminación correcta
"En el trabajo es importante tener iluminación directa, pero si estás en tu habitación y quieres leer, además de la luz directa, es recomendable tener una lámpara cerca del área de trabajo".
Aléjate del monitor y la tv
"Entre más cerca estemos de un estímulo visual, el daño será mayor. Es importante mantener una adecuada distancia de la televisión. En cuanto al monitor de la computadora, la distancia debe ser mayor de lo que mide el antebrazo desde el codo".
Acude con el oftalmólogo
"Todos deben visitar al profesional de la salud visual por lo menos una vez año porque existen enfermedades silenciosas como el glaucoma que no duele o genera molestias pero está ahí", finalizó el especialista.
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